Среднестатистический пользователь интернета проводят в сети около 6 часов в сутки. Это огромные цифры. 6-ти часов в день было бы достаточно, чтобы изучить новую специальность, чему-то научиться или проводить с семьей и близкими больше времени. Чтобы не тратить свою жизнь на пагубную и бесполезную зависимость, от нее необходимо избавиться.
Удалите лишние приложения
Чем больше приложений, тем больше факторов риска. Многочисленные социальные сети, игры и красочные приложения только провоцируют человека бесцельно брать телефон и тратить на него часы своего времени. Не стоит испытывать на прочность устоявшеюся привычку. Все лишнее необходимо удалить. Вы сами не заметите, как полупустой список приложений заставит вас все меньше и меньше обновлять телефон.
Купите простой телефон
Незачем ежедневно проверять силу воли и рисковать сорваться, если можно один раз купить простой телефон. Скачать и использовать времязатратные приложения на нем будет нельзя, а значит и лишнего соблазна не будет. Для большинства профессий его функций будет достаточно, а если нет – навороченный телефон можно сделать исключительно рабочим, заранее ограничив его использование специальными приложениями.
Отключите уведомления приложений
Лишний и крайне назойливый раздражитель. Трудно бросить пагубную привычку, если о ней будут постоянно напоминать. А что справится с этим лучше, чем яркие зазывающие уведомления, которые невозможно пропустить? Они многократно увеличивают риск сорваться, а значит и убрать их – необходимый шаг к выздоровлению.
Уберите смартфон глубоко на дно сумки
Главный принцип – не провоцировать себя попусту. Чем труднее достать телефон, тем меньше соблазн взять его. И даже если привычка возьмет свое и вы бессознательно потянетесь за мобильным, со дна сумки его достать будет не так просто: так, у вас будет достаточно времени, чтобы прийти в себя и остановиться.
Купите будильник
Когда вместо обычного будильника используется смартфон, первое, что оказывается в руках человека при пробуждении, – разблокированный телефон. Ничего хорошего из этого не выйдет: рано или поздно человек или сорвется, или забудется. Особенно когда дело касается сонного состояния.
Не оставляйте на ночь смартфон рядом с кроватью
Вторая причина завести отдельный будильник – это избавит от нужды держать телефон рядом с постелью. Кроме очевидных соблазнов доступности, любое электронное устройство распространяет вокруг себя магнитное излучение. Ни вред, ни безопасность такого излучения до конца доказаны не были, поэтому лучше перестраховаться и на ночь убрать телефон подальше от себя. К тому же, когда вы закроете глаза, чтобы уснуть, у вас не будет соблазна потянуться за телефоном.
Ограничьте время использования
В интернете есть масса приложений, способных ограничить время использования мобильного телефона. Достаточно скачать их и установить временные рамки – использовать телефон вне этих рамок будет почти невозможно. Это не поможет, если человек сознательно удалит приложение, но отлично работает, если дело касается бессознательной попытки использовать телефон.
Найдите аналоги приложений в обычных вещах
Дополнительным фактором риска могут стать полезные приложения: калькулятор, будильник, читалка и многое другое. Открыв их, человек с большой вероятностью захочет отвлечься или войдет в сеть бессознательно. Спасает, что большинство функций телефона спокойно заменяются аналогами. Читалку можно заменить электронной книгой, аудиокнигу заменить настоящей, также можно завести будильник и небольшой калькулятор. Стоят эти гаджеты обычно значительно дешевле смартфона, а риск отвлечься сводится к минимуму.
Как и в борьбе с любой зависимостью, первое время будет особенно тяжело. Но стоит это преодолеть – вы сами заметите, как проще с каждым днем будет оставлять телефон дома или практически не использовать его днями и неделями. Награда – огромное количество освободившегося времени, которое можно потратить на себя и близких.